(SGTTO) - Trong những ngày cách ly xã hội, mọi người ở nhà có thể tập luyện theo sự hướng dẫn của các huấn luyện viên trên mạng, cụ thể là các kênh YouTube để tăng cường sức khỏe, giữ vóc dáng cân đối.
Tập luyện ở nhà sẽ không có động lực bằng đến phòng tập, tuy nhiên, bạn có thể sẽ thay đổi suy nghĩ nếu xem các huấn luyện viên trên YouTube dưới đây.
Năng động như yoga của Adriene – 6,73 triệu người đăng ký
Điểm khác biệt giữa kênh YouTube của cô Adriene so với những kênh hướng dẫn tập yoga khác đó chính là cá tính thú vị của người huấn luyện viên Adriene. Yoga vốn nhẹ nhàng, thư thái nhưng qua sự hướng dẫn của Adriene người tập không hề thấy nhàm chán trái lại còn hào hứng tập luyện hơn bởi phong cách năng động, lanh lợi và tự nhiên của Adriene.
Một trong những bí quyết tăng lượt xem (view) của Adriene là tạo sự tò mò, khiến người tập lúc nào cũng muốn vào xem các video. Vì bạn sẽ không phải ngao ngán khi chọn "các bài tập cho cơ bụng săn chắc" hay "bài tập thư giãn cổ"… thay vào đó là là các bài tập chủ đề “Yoga cho người đang đau khổ”, “Yoga để cảm thấy tuyệt vời nhất”, “Yoga để đánh thức người nghệ sĩ bên trong bạn”… Vẫn là những động tác yoga cơ bản thôi nhưng cách đặt tên khơi gợi niềm cảm hứng như vậy giúp người tập cảm thấy vui vẻ, tạo tâm lý thoải mái khi tập.
Ngoài các bài tập lẻ, Adriene còn thiết kế bộ 30 ngày tập yoga. Thông thường, khi qua năm mới, Adriene sẽ ra mắt một bộ bài tập đón năm mới nhằm tạo thói quen tập luyện, thay đổi bản thân. Trong những ngày cách ly xã hội này, trang YouTube của Adriene cũng có một bộ bài tập mang tên “Home” (Bài tập tại nhà) dành riêng cho những người muốn duy trì thói quen tập luyện khi không thể đến phòng tập.
Không chỉ cùng tập với Adriene để rèn luyện sức khỏe, người tập còn xem Adriene nói chuyện và pha trò. Cô không hề ngần ngại nhảy múa đầy ngẫu hứng trong lúc tập, nói xin chào với một sợi tóc rớt trên thảm hay cười phá lên với chính mình khi bị lẹo lưỡi, nói một từ gì đó sai.
Boho beautiful – 1,34 triệu người đăng ký
Boho Beautiful là một kênh YouTube hướng dẫn tập yoga, pilates phù hợp cho những ai mê phong cách bohemian (phong cách thời trang, lối sống tự nhiên, khoáng đạt, hoang dã).
Đây là kho bài tập yoga, pilates của một cặp đôi người Canada là Juliana và Mark đang trong chuyến hành trình chu du thế giới. Bạn sẽ tìm thấy các bài tập yoga bên một thác nước, một dòng suối hay giữa không gian băng tuyết trắng xóa.
Đa số các bài tập tại đây có thời lượng vừa phải từ 10 phút, 15 phút đến 25 phút. Ngoài các bài tập, kênh này còn có các video về thiền định với thông điệp như chữa lành, sức mạnh nội tại, buông bỏ, chấp nhận…
Theo dõi kênh, khán giả cũng có thể học thêm từ huấn luyện viên Juliana về cách phối trang phục theo phong cách bohemian, cách xây dựng lối sống bohemian tự do, thoải mái, tôn trọng thiên nhiên cũng như thực đơn ăn chay trường.
Ballet Beautiful – 127.000 người đăng ký
Nếu bạn đã từng xem bộ phim Black Swan và thán phục trước khả năng múa ballet của diễn viên xinh đẹp Natalie Portman thì hãy xem kênh YouTube Ballet Beautiful. Bởi vì người đứng sau kênh này chính là cựu vũ công ballet Mary Helen Bowers, người đã từng huấn luyện cho Natalie Portman tập múa để chuẩn bị cho những cảnh quay trong phim.
Ballet Beautiful gồm các bài tập lấy cảm hứng từ bộ môn ballet. Cô Mary lập ra kênh này để chứng tỏ rằng bất cứ ai cũng có thể rèn luyện để trở nên dẻo dai, uyển chuyển như các vũ công ballet mà không cần thiết phải là vũ công chuyên nghiệp.
Các bài tập tại kênh này cũng cần những dụng cụ tương tự như khi tập yoga, pilates như thảm tập, bộ quần áo thấm hút mồ hôi và co dãn tốt. Tuy nhìn động tác có vẻ nhẹ nhàng song thật sự khi tập sẽ thấy rất mệt và cần nhiều sự cố gắng bởi các động tác nhanh và lặp lại liên tục.
Cô Mary cũng khuyến cáo vào đầu mỗi video rằng những bài tập này có thể sẽ không phù hợp với tất cả mọi người. Điều quan trọng nhất là trong lúc tập hãy lắng nghe cơ thể và dừng lại đúng lúc khi cơ thể có dấu hiệu đau đớn.
Thiên Nhiên
