Khôi Nguyên -
Cha mẹ nếu muốn giảm cân cho con, ngoài việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, có thể đưa trẻ đến các trung tâm thể dục thể thao. Các trung tâm này hiện có các lớp học hỗ trợ giảm cân cho trẻ độ tuổi tiểu học trở lên.
Trẻ có thể lựa chọn học lớp thể dục tổng hợp, lớp yoga giảm cân với các bài tập phù hợp lứa tuổi và thể trạng. Các lớp này thường hướng dẫn mỗi tuần ba buổi, mức độ tập từ đơn giản đến khó.
Thể dục tổng hợp
Chị Trần Thị Nhiên, nhà ở quận Bình Thạnh, TPHCM, có con trai học lớp 5 nhưng nặng 70 kg. Từ hai tháng nay, sau giờ học buổi chiều, chị đưa con đến Trung tâm thể dục thẩm mỹ Vietcharm tại quận 2 để tập luyện. Chị nói: “Con tôi nặng ký nhưng lại ít vận động và thường ăn vặt nên tôi động viên con ráng đi tập. Mới đầu bé cũng không chịu tập và kêu mệt nhưng bây giờ lại tỏ ra thích thú, nhanh nhẹn hơn”.
Theo nhân viên của trung tâm này, trước khi đăng ký tập luyện, các em sẽ được kiểm tra thể lực, cân nặng để có chế độ tập luyện phù hợp. Sau đó, các em sẽ luyện các bài tập đơn giản để tránh bị căng cơ hoặc tổn thương. Tiếp theo, các em sẽ tập các bài tập giảm mỡ thừa tập trung ở phần bụng và mông. Càng về sau, mức độ khó của các bài tập càng tăng để đảm bảo hiệu quả giảm cân. Hiện trung tâm có khoảng 40 em tập luyện đều đặn hàng tuần.
Còn tại một trung tâm thể hình ở quận Tân Bình, huấn luyện viên Tấn Đạt cho biết, nhiều cha mẹ cũng đưa con đến trung tâm để tập các bài tập tổng hợp nhằm giảm cân và rèn luyện sức khỏe. Mỗi buổi tập thường kéo dài từ 60-90 phút với các động tác đa dạng, như thể dục nhịp điệu, kết hợp chạy tiếp sức, tập cho chân tay săn chắc… “Nhu cầu tập luyện của trẻ hiện nay khá nhiều vì trẻ thường chỉ lo học trên trường, cùng chế độ ăn dư thừa nên rất dễ béo phì. Việc điều chỉnh chế độ ăn cùng với tập luyện kiên trì sẽ giúp trẻ giảm cân”, anh Đạt nói. Ngoài ra, trẻ còn có thể vừa tập vừa chơi bóng, chạy nhảy, tập theo nhóm.
Theo các trung tâm, học phí của các lớp này từ 400.000-800.000 đồng/tháng. Nếu muốn tập riêng với huấn luyện viên hoặc tập tại nhà, học phí mổi buổi sẽ từ 200.000 đồng trở lên. Nhưng theo các trung tâm, trẻ thường có xu hướng chọn học chung để có bạn bè và cùng cố gắng luyện tập.
[box type="bio"] Chế độ ăn uống hợp lý
Theo các huấn luyện viên những bộ môn kể trên, ngoài việc tập luyện kiên trì, trẻ cần chú trọng chế độ ăn uống hợp lý thì việc tập luyện mới phát huy hiệu quả. Người hướng dẫn sẽ tư vấn thêm về chế độ dinh dưỡng mỗi ngày của trẻ, hạn chế các thức ăn nhiều dầu mỡ như gà rán, đồ chiên, bánh kẹo. Đồng thời, trẻ cũng cần có chế độ nghỉ ngơi, vui chơi và học tập phù hợp. Và một điều khá quan trọng, việc tập luyện của trẻ cần diễn ra theo đúng lịch tập, nếu không hiệu quả sẽ không cao.[/box]
Yoga giảm cân
Không chỉ dành cho người lớn, hiện nay TPHCM cũng có một số trung tâm mở lớp yoga giảm cân cho trẻ em. Tại lớp học buổi chiều của Câu lạc bộ Yoga Secret chi nhánh quận Phú Nhuận, các bé 9-10 tuổi đang tập trung tập những động tác như duỗi chân, nằm sấp, xoay người theo lời hô của huấn luyện viên. Trên những tấm thảm riêng, các em khá thành thạo những động tác tương đối phức tạp, mồ hôi túa ra trên gương mặt nhưng em nào cũng chăm chỉ.
Ông Đinh Thành Sơn, ông ngoại của bé Diễm My (9 tuổi), vừa theo dõi cháu gái tập luyện, ông vừa cho biết một tuần hai buổi ông đưa cháu đến đây. My còn nhỏ nhưng có nguy cơ béo phì, đi khám bác sĩ khuyên nên có chế độ tập thể dục thể thao hợp lý. “Dù nhà hơi xa nhưng cháu nó thích tập, không bỏ buổi nào. Tập luyện thấy nó khỏe ra, việc học trên trường cũng hăng hái hơn trước. Sắp tới tôi định đưa cháu đi khám lại, nếu không còn nguy cơ béo phì thì vẫn cho cháu tập tiếp cho khỏe”, ông chia sẻ.
Theo chị Phan Yến, huấn luyện viên, việc tập luyện cho trẻ em tương đối khó hơn so với người lớn. Trẻ đang độ tuổi hiếu động và chưa thật sự hiểu được hiệu quả của việc giảm cân cũng như những nguy cơ mà bệnh béo phì gây ra. Vì vậy, huấn luyện viên phải kiên trì giải thích thật dễ hiểu và động viên các bé tập luyện. Các động tác theo đó cũng đơn giản hơn, phù hợp độ tuổi của trẻ và không phức tạp như các bài tập cho người trưởng thành. Chị Yến nói: “Khi các bé tập, chúng tôi không gây áp lực cho các bé, không bắt các em tập quá sức vì các em sẽ mau nản và có thể sợ không muốn tập nữa. Trong quá trình tập, giữa các bé với huấn luyện viên cũng hay pha trò để thư giãn”. Nếu các em tập tốt, người hướng dẫn sẽ dành nhiều lời khen để trẻ cố gắng hơn, nhưng nếu trẻ tập chưa nhuần nhuyễn cũng không phê bình trẻ.
Học phí của các lớp yoga giảm cân hiện nay tại TPHCM từ 400.000 đồng/tháng tùy trung tâm. Các bé có thể chọn học buổi sáng hoặc chiều tối, mỗi buổi thường kéo dài một tiếng.
