(SGTT) - Vitamin E, collagen, canxi, sắt là những chất quan trọng mà nữ giới có thể bổ sung thêm để lưu giữ vẻ đẹp lâu hơn.
Da mặt nổi mụn, nốt đỏ, tàn nhang… thường khiến các quý cô lo lắng và tìm cách làm cho chúng nhanh chóng giảm sưng, đau và tan biến càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, chăm sóc da mặt là cả một quá trình lâu dài và có phương pháp. Bên cạnh những bước dưỡng da can thiệp bên ngoài, phái nữ cần bổ sung thêm các chất cần thiết vào cơ thể để khỏe đẹp từ bên trong.
Vitamin E
Vitamin E dường như là chất đầu tiên mà phụ nữ nghĩ đến khi nói về việc bổ sung vitamin làm đẹp. Vitamin E là một loại chất có tác dụng chống oxy hóa nhờ ngăn chặn các gốc tự do. Vitamin E có nhiều trong các loại dầu thực vật như dầu ô liu, hướng dương, đậu nành… hay mầm lúa mạch. Công dụng của loại vitamin này giúp da tươi sáng, mịn màng và giúp mái tóc, móng tay chân khỏe. Vì vậy, vitamin E rất được lòng các chị em phụ nữ.
Bác sĩ Lê Phương Mai, Bệnh viện Da liễu TPHCM, từng đề cập rằng trong một ngày, một người lớn cần bổ sung một lượng vitamin E từ 100-400 IU. Liều lượng này sẽ giúp phát huy hiệu quả chống oxy hóa tích cực, ngăn ngừa lão hóa da và các bệnh lý. Trên thực tế, chế độ dinh dưỡng hằng ngày khó có thể đáp ứng liều lượng này nên cần bổ sung từ các viên uống bổ sung.
Trên thị trường hiện có vitamin E thiên nhiên và tổng hợp. Vitamin E thiên nhiên có nguồn gốc từ các hạt có dầu, được chiết xuất kỹ thuật cao, an toàn cho người dùng nên có giá trị cao gấp nhiều lần vitamin tổng hợp công nghiệp. Vitamin E tổng hợp được điều chế hóa học theo công thức vitamin tự nhiên D-Alpha Tocopherol, có giá bán rẻ hơn và dễ tìm mua hơn. Mỗi viên nang 400 IU có giá bán từ 120.000 đồng trở lên và có thể tìm mua ở nhiều tiệm thuốc tây.
Ngoài việc uống trực tiếp, phái nữ còn có thể dùng để bổ sung trong hỗn hợp mặt nạ dưỡng da mặt hoặc dưỡng tóc. Vitamin E được khuyến cáo chỉ nên dùng trong thời gian ngắn liên tục trong vòng 1-2 tháng, sau đó nghỉ một thời gian rồi mới tiếp tục dùng. Uống vitamin E trước hoặc sau bữa ăn, khi bụng còn no. Khi dùng vitamin E, phụ nữ nên kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, tránh bôi trực tiếp lên da đối với người có da dầu hoặc mắc bệnh da liễu.
Collagen
Nhiều hãng mỹ phẩm thường nhắc đến collagen như là thành phần thần kỳ giúp trẻ hóa làn da cho phái nữ. Collagen là một loại protein chiếm 25% tổng lượng protein cơ thể và đến 70% cấu trúc da. Theo cách hiểu đơn giản, collagen như chất keo kết nối tế bào dưới da nên giúp da căng mịn đầy sức sống. Collagen còn giúp nhanh liền sẹo, tăng độ đàn hồi cho da, giúp các khớp xương hoạt động trơn tru và linh hoạt hơn. Qua thời gian và sự lão hóa của cơ thể, mỗi ngày đều có một lượng collagen bị mất đi, khiến làn da không còn săn chắc mà trở nên chảy xệ. Vì vậy, đây cũng là một trong các chất mà phái nữ có thể bổ sung để làm đẹp.
Collagen được tổng hợp chủ yếu từ xương, da, sụn động vật, trong đó tốt nhất và có giá thành cao nhất là loại tổng hợp từ cá. Người sử dụng cần lưu ý tham khảo kỹ thông tin về nguồn gốc sản phẩm để phòng trường hợp bị dị ứng với thành phần.
Về hình thức, có thể phân loại collagen thành các dạng viên và dạng nước dùng để uống hay dạng gel dùng như mỹ phẩm thoa trực tiếp ngoài da. Nên uống collagen vào lúc bụng rỗng trước bữa ăn 30 phút, dùng liên tục trong 2-3 tháng sau đó ngưng lại để collagen phát huy tác dụng. Các loại mỹ phẩm dạng gel có thành phần collagen thường sẽ được bổ sung thêm các thành phần khác để giải quyết nhiều vấn đề của da như chất làm trắng da, cấp ẩm, vitamin C trị thâm… Phái nữ cần cân nhắc và thăm khám tình trạng da trước khi mua dùng. Đây cũng là sản phẩm làm đẹp có giá thành cao, dao động từ 500.000 đồng đến trên 1 triệu đồng tùy xuất xứ và quy cách sản phẩm.
Sắt
Sắt nằm trong huyết cầu tố và protein trong hồng cầu, tạo nên hemoglobin giúp chuyên chở dưỡng khí (oxy) đi nuôi các tế bào và loại bỏ thán khí (CO2) ra khỏi cơ thể. Từ thời điểm dậy thì, phụ nữ cần phải bổ sung chất sắt nhiều hơn đàn ông để tránh tình trạng thiếu máu, dẫn đến vẻ ngoài thiếu sức sống.
Đặc biệt, việc mang thai và sinh con cũng làm tiêu tốn lượng lớn hồng cầu ở nữ giới, dễ gây tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Làn da nhợt nhạt, xanh xao, thường xuyên không linh hoạt, rụng tóc, móng tay giòn… là những biểu hiện khi thiếu máu mà không phụ nữ nào mong muốn mắc phải.
Ngoài bổ sung sắt từ thực phẩm, sắt có thể được bổ sung trực tiếp bằng viên uống hoặc dạng nước. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn uống dành cho phụ nữ 19-50 tuổi là khoảng 18mg sắt mỗi ngày.
Đối với phụ nữ mang thai, nhu cầu sắt tăng lên 27mg. Các loại thuốc chứa sắt thuần túy là viên sắt fumarat, sắt gluconat, sắt succinat, sắt oxalat, sắt tatrat, sắt II sulfat. Ngoài ra còn có loại phối hợp chất sắt với acid folic (viên probofex).
Tuy nhiên, khi sử dụng bổ sung sắt có thể gặp triệu chứng về tiêu hóa như táo bón hoặc tiêu chảy. Loại sắt hữu cơ có thể kể đến viên uống bổ sung sắt II Fumarate, dạng viên nang mềm, có thêm axit folic, B12 có hàm lượng sắt cao, có thể dễ hấp thụ sẽ giải quyết được tình trạng này. Giá các viên sắt chỉ từ 60.000/hộp và dạng nước là khoảng 100.000-150.000 đồng/hộp năm ống.
Khi dùng viên sắt, phụ nữ cũng nên lưu ý dùng trong thời gian ngắn và kết hợp chế độ dinh dưỡng nhiều chất xơ, uống nhiều nước và tập thể dục đều đặn để thúc đẩy quá trình hấp thụ sắt và tái tạo hồng cầu.A
Lưu ý, việc bổ sung vitamin và khoáng chất bổ sung tùy tiện có thể gây ra các tác hại nguy hiểm cho cơ thể. Phụ nữ nếu muốn bổ sung thêm vitamin, cần thăm khám tình trạng cơ thể và tham khảo ý kiến bác sĩ để được chỉ định liều lượng và các chất cần thiết theo nhu cầu. Ngoài ra, chỉ nên mua các sản phẩm này ở những nơi uy tín như bệnh viện hoặc nhà cung cấp lớn, tránh mua hàng qua mạng hoặc xách tay từ nước ngoài.
Hoàng Nhung
