Để phòng tránh và chữa trị hiệu quả các chứng bệnh văn phòng như vẹo cột sống, thái hóa khớp, stress..., các chuyên gia về sức khỏe khuyên bạn nên tăng cường các vận động thể chất và tập luyện các môn thể thao phù hợp. Một trong những bộ môn giúp cải thiện các chứng bệnh này và giúp người tập luyện có thân hình đẹp là yoga.
Bắt đầu từ những cơn đau vai, đau lưng, mỏi cổ hay hoa mắt thông thường nhưng về lâu dài, nếu không thay đổi thói quen và tăng cường vận động, người làm việc văn phòng sẽ dễ mắc những căn bệnh kể trên. Huấn luyện viên yoga Bùi Châu Đảo, người sáng lập trung tâm Yogadaily, cho biết hơn 70% học viên tham gia tập luyện tại trung tâm hiện nay là nhân viên văn phòng. Bởi yoga với những động tác phù hợp đã mang đến sự hiệu quả về sức khỏe cho họ trong quá trình tập luyện.
Chị Phạm Ngọc Thiện, 28 tuổi, nhân viên văn phòng làm việc tại quận 1, TPHCM, cho biết việc ngồi nhiều cùng thói quen ăn vặt khiến cơ thể chị bị tích mỡ nhiều ở bụng. “Yoga với những động tác gập mình vừa phải, kết hợp với hít thở sâu đã giúp tôi cải thiện đáng kể tình trạng này sau ba tháng tập luyện tại bàn làm việc”, chị nói. Trong khi đó, chị Nguyễn Thị Kim Loan, 46 tuổi, ngụ tại quận 11, đã thoát khỏi chứng trượt đốt sống và đau lưng nặng do ngồi nhiều cũng nhờ tập luyện yoga.
Yoga còn mang lại nhiều tác dụng khác cho người tập. Theo bác sĩ Lê Hùng, nguyên Phó Viện trưởng Viện Y dược học dân tộc TPHCM, yoga là phương pháp hữu ích giúp người làm việc văn phòng giảm căng thẳng. Bởi đây là những bài tập dễ thực hiện với thời gian tập ngắn, từ 5 - 10 phút, người tập có thể ứng dụng ngay tại bàn làm việc để tái tạo năng lượng trong những lúc quá mệt mỏi. “Yoga có khả năng hóa giải stress, giúp lưu thông khí huyết để giảm đau nhức các khớp, giúp phổi trao đổi khí tốt hơn, tim làm việc tốt hơn cũng như tăng nguồn năng lượng tốt cho cơ thể”, bác sĩ Lê Hùng nói.
Các địa chỉ tập luyện yoga cho dân văn phòng:
- New Yoga: 27 Trần Tấn, quận Tân Phú, TPHCM; Điện thoại 0936300679. Mức phí tập ở đây phụ thuộc thời gian và mục tiêu tập luyện của người tập.
- Yogadaily: Tầng 2, Lô A, 48 Hoa Sứ, quận Phú Nhuận; Điện thoại: 0902633569. Mức phí trung bình 600.000 đồng/tháng/12 buổi tập.
- Maya Yoga: 38-40 đường Phổ Quang, quận Tân Bình; Điện thoại: 02838449679. Mức phí 200.000 đồng/giờ; 1,2 triệu đồng/tháng. Trung tâm còn nhận dạy kèm cho cá nhân hoặc nhóm, công ty.
- Vyoga World: Tầng 6 Vincom, số 3 đường 3/2, quận 10; Điện thoại: 02862645793. Mức phí trung bình 800.000 đồng đến 2 triệu đồng.
- Shri Yoga: 152 Võ Thị Sáu, quận 3; Điện thoại: 0913764776. Mức phí trung bình cho khóa yoga căn bản là 600.000 đồng/tháng với lớp 3 buổi/tuần; 900.000 đồng/tháng với lớp 6 buổi/tuần.
Những lợi ích của yoga
Giảm stress và cải thiện tâm trạng: Một số bài tập yoga sử dụng kỹ thuật thiền định, tập trung tâm trí kết hợp với hơi thở sâu giúp tăng nồng độ oxy lên não, làm giảm căng thẳng cũng như giúp người tập cảm thấy thư giãn, vui vẻ hơn.Vóc dáng cân đối, dẻo dai: Yoga nhẹ nhàng hàng ngày giúp tăng cường hệ thống trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, từ đó khôi phục sự cân bằng nội tiết tố và trọng lượng của cơ thể.Tăng khả năng linh hoạt: Bằng cách kéo giãn các cơ bắp trên toàn bộ cơ thể một cách an toàn, các bài tập yoga giúp tăng phạm vi chuyển động ở các khớp xương, giúp người tập di chuyển dễ dàng và linh hoạt hơn.Giảm bớt cơn đau: Tập yoga hàng ngày sẽ giúp căng cơ, đồng thời tác động lên cánh tay, chân, vai và bụng. Cơn đau lưng khi ngồi lâu 8 tiếng mỗi ngày sẽ được giảm bớt đáng kểTăng chỉ số hạnh phúc: Thực hành yoga giúp mức serotonin (hay còn gọi là hormone hạnh phúc) tăng cao. Với những người luyện tập yoga lâu năm thì mức độ gamma – aminobutyric của não cao hơn. Chỉ số này có liên quan đến bệnh trầm cảm và lo âu, chỉ số này tăng nghĩa là căn bệnh này sẽ giảm đi.
Kiến Nghiệp
