(SGTT) - Các vấn đề ảnh hưởng đến tim và mạch máu thường xuất hiện đầu tiên ở bàn chân. Các dấu hiệu bất thường ở chân và bàn chân như sưng, thay đổi màu da, hay cảm giác lạnh đều có thể là những biểu hiện đầu tiên của các vấn đề về tim và mạch máu.
- Tập luyện thể thao quá độ dễ dẫn đến các bệnh lý tim mạch và xương khớp
- Phòng ngừa bệnh tim mạch với nấm
Hệ thống tim mạch có vai trò chính trong việc cung cấp máu giàu oxy cho cơ thể, bao gồm cả bàn chân – bộ phận chịu trách nhiệm hỗ trợ khi cơ thể di chuyển. Mặc dù bàn chân là bộ phận xa tim nhất trên cơ thể nhưng bàn chân có thể phản ánh rõ ràng tình trạng tuần hoàn máu, bên cạnh đó có thể cho chúng ta biết rất nhiều điều về sức khỏe của tim và sự tuần hoàn máu.
Nhận biết dấu hiệu sức khỏe thông qua bàn chân
Tiến sĩ David Locarib, chuyên gia tư vấn nội trú về tim mạch tại Bệnh viện Cơ Đốc Phục Lâm Hồng Kông, nhấn mạnh rằng sưng ở chi dưới và bàn chân là một triệu chứng quan trọng không nên bỏ qua. Sưng chân và bàn chân có thể là dấu hiệu của suy tim sung huyết, khi tim không bơm máu hiệu quả, dẫn đến tình trạng tích tụ dịch trong các mô, dẫn đến hiện tượng phù nề.
Ngoài sưng tấy, cảm giác lạnh ở bàn chân cũng có thể báo hiệu vấn đề tuần hoàn. Nếu bàn chân đột ngột trở nên lạnh, đó có thể là dấu hiệu của tắc nghẽn động mạch.
Tốc độ móng chân mọc chậm cũng là một chỉ báo của sức khỏe tim mạch. Khi móng chân không nhận đủ máu, chúng sẽ phát triển chậm lại. Lưu lượng máu giảm dần khi cơ thể lão hóa là điều bình thường, nhưng những thay đổi đột ngột có thể là dấu hiệu của sự bất thường trong hệ tuần hoàn.
Đau chân và chuột rút, đặc biệt là khi nằm, cũng là dấu hiệu cảnh báo cho sức khỏe. Một triệu chứng khác ở bàn chân cũng có thể chỉ ra các vấn đề về sức khỏe tim mạch là sự thay đổi màu sắc của da. Mặc dù sự thay đổi màu sắc nhẹ từ đầu chân xuống ngón chân là bình thường, nhưng nếu da trở nên nhợt nhạt hơn một cách rõ rệt, điều này có thể chỉ ra sự giảm lưu thông máu trong động mạch.
Những biện pháp phòng ngừa bệnh lý cho bàn chân và sức khỏe
Bảo vệ đôi chân khỏi sưng tấy
Để bảo vệ sức khỏe của đôi chân, đặc biệt là trong trường hợp sưng tấy, việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng. Theo Tiến sĩ David Locarib, việc đầu tiên bạn nên làm khi gặp tình trạng sưng ở chân là giảm lượng muối tiêu thụ. “Hãy tạo thói quen ăn ít hơn 2.000 mg natri mỗi ngày và kiểm tra kỹ lưỡng thông tin dinh dưỡng trên nhãn sản phẩm để biết chính xác bạn đang tiêu thụ bao nhiêu natri mỗi ngày”, ông khuyến nghị.
Một biện pháp khác giúp giảm sưng là nâng cao chân hơn tim. Tiến sĩ Locarib giải thích, “Nếu bạn bị suy tim, tim sẽ không thể bơm máu một cách hiệu quả, dẫn đến tình trạng máu dồn lại ở chân và gây sưng tấy. Việc nâng chân cao hơn tim sẽ giúp cải thiện quá trình tuần hoàn và giảm thiểu tình trạng này.”
Theo dõi sức khỏe bàn chân và phòng tránh nhiễm trùng
Việc kiểm tra thường xuyên sự phát triển của móng và sự thay đổi màu da ở bàn chân là rất cần thiết. Bàn chân có lượng máu cung cấp tương đối ít, làm giảm khả năng chống nhiễm trùng. Đặc biệt, đối với những người mắc bệnh mạch máu, nguy cơ này càng tăng cao. Vì vậy, nếu có vết thương trên bàn chân, việc vệ sinh và khử trùng kỹ lưỡng là điều tối quan trọng.
Duy trì lối sống khoa học và lành mạnh
Để duy trì sức khỏe tim mạch cũng như bảo vệ đôi chân, nên bỏ thuốc lá và duy trì thói quen tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Bên cạnh đó, chế độ ăn lành mạnh, bao gồm giảm lượng natri, chất béo, đường, đồng thời bổ sung nhiều trái cây và rau quả, sẽ giúp kiểm soát huyết áp, đường huyết và mức cholesterol ở ngưỡng an toàn, từ đó hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ các bệnh lý liên quan đến bàn chân.
Theo Healthy-enews, Naver
