(SGTT) – “Một lần nghe người bạn nói chỉ cần mỗi ngày chạy 10km thì có thể ăn thoải mái mà không cần kiêng khem. Chính câu nói đó đã thôi thúc tôi tập chạy sau khi đã thử qua nhiều bộ môn khác nhau”, chị Phạm Thị Quỳnh Lan, đến từ Thái Nguyên nói về lý do lớn nhất đưa mình đến môn thể thao chạy bộ và sở thích chạy bộ bằng dép của mình.
- Chàng sinh viên 10X “nghiện” chạy bộ, tìm cách vượt qua nhàm chán khi tập luyện
- Điểm qua một số giải chạy bộ trong tháng 6
- Cẩm nang cho người mới chạy bộ từ nhà vô địch cự ly 42km
Thể dục từng là cơn ác mộng
Bận rộn với công việc phó giám đốc tại PGD Phú Xá - Ngân hàng BIDV Nam Thái Nguyên, chị Phạm Thị Quỳnh Lan vẫn chuyên tâm và kỷ luật với niềm đam mê thể thao hằng ngày là chạy bộ và tennis. Chị kể vì tính chất việc làm phải bận rộn từ sáng đến tối nên chị dành thời gian tập luyện vào buổi sáng sớm. Chị dậy từ 4:30 để chuẩn bị và bắt đầu tập từ 5:00 đến hơn 6:00 rồi sắp xếp đi làm. Đến giờ tan tầm, chị đem vợt ra sân chơi tennis đều đặn mỗi ngày.
Tuy vậy, chị tự nhận thể thao từng là cơn ác mộng của mình ngày bé. Vốn không phải là người giỏi về thể chất, từ những ngày còn đi học, những hoạt động liên quan đến vận động luôn làm chị lo lắng vì kết quả không tốt. Sau thời gian lấy chồng sinh con, nhìn thấy cơ thể tăng cân, chị đặt mục tiêu duy nhất phải giảm cân cho “đỡ xấu”.
Chị cho hay mình tập aerobic vào năm 2013 cùng chế độ ăn uống nghiêm ngặt, sau sáu tháng tập luyện chị đã giảm được 15kg về mức cân nặng 53kg. Thế nhưng, một thời gian sau số cân nặng có dấu hiệu chững lại và tăng ký nhanh nếu người tập không ăn kiêng. “Tôi cảm thấy chán tập aerobic nên thử qua môn thứ hai là zumba, tuy vậy, zumba cũng khó vì ít người tập được nên lớp học vắng dần, giải tán xong rồi tôi tìm đến gym”, chị kể.
Chị Quỳnh Lan cho biết mình đầu tư nghiêm túc vào bộ môn này như thuê người huấn luyện, sắm sửa phụ kiện, dụng cụ tập, thực phẩm bổ sung, ăn uống theo chế độ… Tuy vậy, chị nhận định tập gym mà ăn không kỹ sẽ rất dễ tăng cân mà chế độ ăn lại rất khắt khe. Từ đó, chị tìm kiếm và thử sức qua những bộ môn khác như bơi lội, tennis và cuối cùng là chạy bộ. Riêng tennis và chạy là hai môn thể thao chị dành tình yêu lớn trong thời điểm hiện tại.
Chia sẻ cơ duyên đến với chạy bộ, chị Quỳnh Lan cho hay qua một công văn của công ty vận động cán bộ tham gia chạy trực tuyến góp Tết ấm cho người nghèo năm 2020 với chỉ tiêu mỗi người phải chạy ít nhất 80km trong suốt 22 ngày. Từ đây, chị có cơ hội tiếp xúc và làm quen với môn thể thao này từ những bước chạy đầu tiên đầy thử thách về ý chí. Sau đó, chị tiếp tục tham gia một giải chạy ở Hạ Long với 10km chạy bộ là cự ly chị chưa từng nghĩ mình có thể làm được.
“Cũng từ giải đó, sau khi nghe một người bạn nói rằng mỗi ngày chỉ cần chạy 10km thì tôi có thể ăn uống thoải mái mà không cần kiêng khem đã thôi thúc tôi tập chạy để ăn uống thả phanh mà không lo béo, vì thời gian tập gym ăn uống thực sự rất khổ”, chị tâm sự.
Chị bắt đầu tập chạy bộ nghiêm túc và kỷ luật, mỗi ngày đều cố gắng hoàn thành 10km, riêng cuối tuần có nhiều thời gian sẽ chạy cự ly 21km. Sau gần ba năm tập chạy, chị Lan đã đem về kết quả chinh phục thành công cự ly Marathon 42km. Chị cho biết mình đang tìm hiểu và tập chạy theo phương pháp MAF (Maximum Aerobic Function) tức là tập chạy bền ở ngưỡng nhịp tim thấp để cải thiện hệ hiếu khí vì cơ thể chị khi vận động thì nhịp tim lên rất cao, cụ thể chỉ đi bộ nhanh mà nhịp tim đã lên tới 130-140 bpm.
Nhìn lại lợi ích của việc tập luyện chạy bền và dài, chị Quỳnh Lan nói sức khỏe đã cải thiện lên rõ rệt. Đặc biệt là sức bền, sức chịu đựng của chị tăng lên đáng kể như chị có thể phơi nắng liên tục 5-6 giờ đồng hồ ngoài trời. Các chỉ số sức khỏe đều ở ngưỡng bình thường trong khi đó trước đây chỉ số về mỡ máu, axit uric đều vượt chuẩn, mật độ xương cũng tốt hơn nhiều so với những người không vận động hay tập luyện.
Chạy bằng dép về đích cự ly 42km
Tính đến nay, chị đã tham gia qua nhiều giải chạy khác nhau với mục đích vui khỏe là chính, bên cạnh đó chiến thắng bản thân khi hoàn thành mục tiêu đề ra. Chia sẻ cái khó của nữ khi tập chạy, chị cho biết mình không thấy có điều gì cản trở hơn nam giới, có chăng cũng chỉ là thể lực không bằng cánh đàn ông nên khó nâng cao tốc độ chạy nhanh như nam, nhưng tính đến sự bền bỉ và kiên trì thì nữ giới có phần nhỉnh hơn và chiếm ưu thế.
“Nhiều lúc chạy mọi người vẫn bảo mình chạy nhiều xấu lắm, đen hết da, nhìn như đàn ông, có lẽ đây cũng là nguyên nhân khiến nhiều chị em còn e ngại khi đến với chạy bộ vì sợ đen, sợ xấu”, chị tâm sự.
Hoàn thành cự ly 42km tại giải chạy diễn ra ở Hạ Long ngày 24-7 vừa qua bằng dép chuyên chạy bộ, chị Quỳnh Lan đã để lại ấn tượng khi về đích vẫn “xinh tươi”. Chị cho biết mình đã tìm hiểu và dùng dép chạy bộ, nhận thấy nhiều lợi ích dép mang lại. Lúc đầu, chị tò mò vì thấy mọi người chạy dép tông, cứ nghĩ chạy như vậy chắc sẽ đau kẽ ngón chân, đến khi đọc thông tin mới biết đó là loại tông dành riêng cho chạy bộ chứ không phải dép tông đi bình thường.
Chị đã thử mua một đôi của hãng Ysandal về để chạy thử và rồi yêu thích đến tận bây giờ. Chị kể, khi chạy bằng dép sẽ đỡ buộc dây giày, trời mưa rất tiện vì không phải giặt giày. Chị cũng thường xuyên chạy cự ly 21km và 42km bằng dép và không thấy khó khăn gì, thậm chí thích dép hơn giày vì khi chạy dép các ngón chân không bị ép, tránh hiện tượng phồng ngón chân. “Tuy vậy dùng dép chạy dáng sẽ không đẹp và không được nhanh nhưng điều này phù hợp với tôi vì tôi không có thế mạnh chạy nhanh. Từ đó tôi dùng dép tông chạy, nhất là khi chạy dài và chạy bền”, chị kể.
Chị Quỳnh Lan cho rằng việc sử dụng dép hay giày tùy thuộc vào cảm nhận và quan điểm của mỗi người. Với một runner (người chạy bộ) phong trào như chị để duy trì sức khỏe thì dùng loại gì cũng được miễn người chạy thấy khỏe mạnh và phù hợp với nhu cầu bản thân.
Theo chị, cái khó khi chạy bộ chính là làm sao để tập trung và rèn kỷ luật ý chí mỗi ngày. Chị tâm niệm thử thách với runner (người chạy bộ) nói chung là sự kiên trì, nhiều người bỏ cuộc khi chạy dài không phải vì không khỏe mà là không đủ động lực vượt qua sự chán nản của bản thân. Chị tưởng tượng một mình chạy lầm lũi trong sáu giờ trên đường, thậm chí còn nhiều thời gian hơn thì khó tránh cảm giác chán chường ập đến, nếu người tập không đủ bền bỉ và trải nghiệm thì khó vượt qua quãng đường đó.
“Mỗi người đến với thể thao với một mục đích, động lực khác nhau. Như tôi tập thể thao để giảm béo, không bị xấu đi, riêng đến với chạy bộ là để được ăn thoải mái mà không lo bị tăng cân. Nói chung tôi nghĩ cứ tập thể thao thì trước hết là tốt cho sức khỏe của mình, chỉ cần bạn kiên trì và đủ đam mê thì môn gì cũng tập được hết”, chị cười nói.
An Phú
