Bài tập

Chế độ tập luyện để tăng vòng 1 tự nhiên và khoa học

19/09/20230

(SGTT) - Bên cạnh chế độ ăn uống, các bài tập tập trung vào cơ ngực, lưng và vai có thể giúp làm săn chắc cơ ngực phía sau mô ngực, cải thiện tư thế, từ đó giúp tăng kích thước vòng 1. Dưới đây là 5 bài tập...

Mẹ bầu tập luyện trong thai kỳ, mẹ khỏe con lớn nhanh

07/04/20220

(SGTT) – “Nhiều người vẫn quan niệm trong quá trình mang thai phải kiêng khem và hạn chế vận động, ăn uống tẩm bổ liên tục trong ba tháng đầu cho con lớn nhanh. Tuy vậy, tôi đã có quan điểm đi ngược lại mọi định kiến của mọi...

Giảm mỡ toàn thân, lấy lại vóc dáng sau Tết Nguyên đán

09/02/20220

(SGTT) – “Tết mà không thưởng thức bánh chưng, bánh tét, thịt kho hột vịt…thì làm sao mà biết hương vị tết”, đó là những câu nói vui mà mọi người vẫn hay nói với nhau. Tuy nhiên, những “đặc sản” trên lại không "thân thiện" mấy với vóc...

Ngực nở, mông săn chắc với 30 phút Yoga mỗi ngày

01/02/20220

(SGTT) - Ngực và mông là hai bộ phận quan trọng tạo nên một thân hình chữ S “chuẩn mực”. Ngực, mông đầy đặn là một lợi thế cho phái đẹp để “cân” mọi loại trang phục trong những dịp lễ tết. Săn chắc, thon gọn bắp tay, bắp...

Săn chắc, thon gọn bắp tay, bắp chân cùng Yoga cơ bản

29/01/20220

(SGTT) - Có rất nhiều mẹo phối đồ giúp che được khuyết điểm bắp tay, bắp chân "quá cỡ" cho phái đẹp. Tuy nhiên, những mẹo ấy sẽ chẳng phát huy tác dụng nếu các chị em diện những bộ trang phục sát nách, hoặc những chiếc đầm ngắn,...

Sở hữu “rãnh eo số 11” với những động tác Yoga cơ bản

25/01/20220

(SGTT) - Sở hữu một vòng eo đẹp, săn chắc không chỉ giúp phái đẹp tăng sự tự tin, mà còn giúp các chị em dễ dàng "cân" mọi loại trang phục trong các dịp quan trọng, đặc biệt là dịp Tết Nguyên đán tới đây. Gỡ bỏ những...

Giảm đau lưng trên với bài tập đơn giữa mùa dịch

21/08/20210

Huấn luyện viên thể hình cá nhân Nguyễn Đăng Ngữ sẽ hướng dẫn đến mọi người những bài tập giúp kéo giãn thả lỏng cơ bắp, làm mềm các bó cơ căng cứng, giúp bạn thấy thoải mái cho vùng lưng trên.

Bài tập tại nhà cho người đau cổ vai gáy

18/08/20210

(SGTT) – Trong giai đoạn giãn cách không thể ra ngoài vận động, chủ yếu ngồi làm việc tại nhà khiến nhiều người gặp tình trạng đau cổ vai gáy. Để giảm các cơn đau và tránh nguy cơ mắc các bệnh lý về xương khớp, huấn luyện viên...

Các thế yoga giúp nâng cao sức khỏe hệ hô hấp

18/08/20210

(SGTT) - Trong tình hình dịch Covid-19 vẫn còn đang diễn biến phức tạp, chúng ta có thể tận dụng không gian tại gia để tập luyện những bài tập yoga đơn giản giúp nâng cao sức khỏe như tăng năng lực hô hấp, bổ trợ, làm giãn nở...

Ở nhà mùa dịch: “đốt mỡ” bằng 5 bài tập với ghế

07/06/20210

(SGTTO) - Khi ở nhà trong thời gian cách ly xã hội, chúng ta dễ lười vận động, nhất là với những người đã quen đến phòng gym để tập với dụng cụ. Tuy nhiên, bạn hãy thử biến bất kỳ vật dụng nào trong nhà thành dụng cụ...