DS. Lê Kim Phụng (*)
Rụng tóc là căn bệnh mà ai cũng lo lắng, nhất là khi đã “toan về già”. Thực ra tóc rụng là hiện tượng tự nhiên nhưng nếu số lượng quá nhiều và thậm chí trở thành hói thì đó là điều đáng lo. Một trong những nguyên nhân gây rụng tóc đó là do cách ăn uống và lối sống, tuy nhiên cũng có những biện pháp rất đơn giản để mọi người có thể khắc phục tình trạng rụng tóc mà không cần phải tốn kém nhiều về thời gian cũng như tiền bạc.
Dinh dưỡng cho tóc
Nha đam vừa bổ dưỡng, vừa có thể trị rụng tóc mà ai cũng có thể trồng dù ở đô thị.
- Trứng: tóc cần được cung cấp protein để ngăn ngừa rụng tóc và cải thiện chất lượng của tóc nhưng không có nghĩa là ngày nào cũng phải ăn trứng. Nam giới cần 50 g protein mỗi ngày nhưng có thể cung cấp từ trứng, cá, thịt gà, các sản phẩm đậu nành, sữa chua, hạnh nhân và các loại đậu khác…
- Rau mầm từ các loại đậu: như giá, có chứa một chất dinh dưỡng quan trọng được gọi là silic đóng góp đáng kể trong việc ngăn ngừa rụng tóc. Silic giúp hấp thụ vitamin và khoáng chất. Tóc mọc từ nang tóc trong da và tại gốc tóc rất cần silic để hình thành các tế bào mới và tái tạo mái tóc khỏe mạnh. Silic có nhiều trong giá, dưa chuột, ớt đỏ và ớt xanh.
- Cà rốt: đủ vitamin A là chìa khóa giúp thúc đẩy sự tăng trưởng của các tế bào da đầu giúp mái tóc sáng bóng, tăng trưởng mạnh. Một chế độ ăn uống cân bằng tổng thể của protein, trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, đậu xanh, cá hồi Ấn Độ và sữa ít chất béo là nền tảng tốt cho mái tóc khỏe mạnh.
- Hải sản: nam giới rụng tóc nhiều do sự thiếu hụt kẽm và kẽm được tìm thấy rất nhiều trong hải sản. Cá có chứa lưu huỳnh và axit béo thiết yếu cần cho việc duy trì mái tóc khỏe mạnh. Các loại thực phẩm giàu kẽm như sò, tôm và hàu ngừa rụng tóc bằng cách làm khỏe mạnh các nang tóc.
- Chà là và nho khô: cũng như nhiều loại trái cây khô khác nhờ chứa nhiều sắt, rất quan trọng trong việc sản xuất hemoglobin và ô xy được phân tán đến toàn bộ cơ thể bao gồm cả da đầu. Điều này sẽ thúc đẩy và kích thích tăng trưởng tóc. Có thể ăn thêm các loại hoa quả khô, cam, dâu, chanh… có chứa nhiều vitamin C để tăng sự hấp thu sắt nuôi dưỡng chân tóc.
Tự chế biến thuốc chống rụng tóc
- Thường xuyên xoa bóp da đầu bằng dầu ấm giúp kích thích các nang tóc, làm tăng tuần hoàn máu và ngăn chặn gàu và nấm. Đôi khi sự lo lắng hoặc stress cũng làm cho tóc rụng. Massage da đầu bằng dầu dừa vốn có nhiều ở Việt Nam cũng giúp giảm căng thẳng và tốt cho tóc. Để yên cho dầu thấm vào da đầu khoảng 4-6 giờ sau đó gội sạch. Làm 3-4 lần một tuần và phương thuốc dùng dầu dừa hiện nay được nhiều phụ nữ ưa chuộng.
- Thoa nước cốt dừa, chất thiên nhiên giàu chất dinh dưỡng, giúp ngăn rụng tóc và làm cho mái tóc mềm mượt. Hoặc dùng hỗn hợp chanh và dầu dừa chà xát vào chân tóc để làm mạnh các nang tóc.
- Xay, lọc và uống nước ép từ mầm lúa mì, mạch nha là một trong những biện pháp hiệu quả chống rụng tóc và uống thường xuyên trong vài tuần. Dịch ép nha đam, đang bán nhiều ở các chợ hiện nay cũng có tác dụng tương tự, vừa uống vừa bôi thêm gel nha đam trên da đầu để tránh tóc bị khô, gãy rụng hoặc tóc bị nhiễm bệnh. Sau khi xoa da đầu với gel nha đam, rửa sạch tóc với nước ấm, thực hiện hai lần mỗi tuần.
- Làm bột nhão từ lá cây neem (một loại sầu đâu, đang trồng ở nhiều vùng nước ta), chà xát mạnh vào tóc và da đầu, vừa chống rụng tóc vừa chống nhiễm trùng da đầu. Để yên 1-2 giờ sau đó rửa tóc bằng giấm táo.
------------------------------------------
(*) Nguyên giảng viên trường Đại học Y dược TPHCM.
