(SGTT) - Ở thời điểm dịch Covid-19 vẫn đang diễn biến phức tạp, việc luyện tập yoga tại nhà là một trong những biện pháp tốt để tăng cường sức khỏe. Yoga có thể giúp rèn luyện thể chất và tâm trí mạnh mẽ hơn mỗi ngày, từ đó giúp tăng sức đề kháng và giảm nguy cơ bệnh tật.
- Vì sao người mắc Covid-19 không triệu chứng nhưng bất ngờ chuyển nặng?
- Miếng dán giúp con người tự tiêm vắc-xin phòng Covid-19
- Người dân TPHCM sắp được tập thể dục thể thao trở lại
Trong thời gian vừa qua, thay vì đến các trung tâm, phòng tập thể thao, nhiều người đã bắt đầu chuyển sang luyện tập thể dục tại nhà để đảm bảo tránh lây lan dịch bệnh trong cộng đồng. Một trong những bộ môn được nhiều người lựa chọn lẫn làm quen trong mùa dịch phải kể đến là yoga, với mục đích giúp rèn luyện cả sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần trong mùa dịch.
Để hiểu rõ hơn về hiệu quả của các bài tập yoga tại nhà trong mùa dịch, Sài Gòn Tiếp Thị đã có buổi trò chuyện với chị Nguyễn Phan Lê Na hiện đang là giáo viên dạy yoga trên địa bàn thành phố. Trước khi nghỉ dịch, chị Lê Na giảng dạy tại Câu lạc bộ Thảo Mộc ở TPHCM.
Theo chị Nguyễn Phan Lê Na, việc tập yoga ở nhà sẽ chia thành 2 nhóm, với nhóm đầu tiên là tự tập theo các hướng dẫn có sẵn trên mạng xã hội, một số khác lựa chọn đăng ký các lớp yoga trực tuyến (online).
Trường hợp đăng ký lớp yoga online, sẽ có huấn luận viên luyện tập một cách hệ thống và bài bản nhất. Huấn luyện viên sẽ hướng dẫn tận tình về kỹ thuật thở hay kỹ thuật để thực hiện những bài học yoga, các tư thế. Giáo viên hướng dẫn cụ thể sẽ giúp người tập thực hiện đúng kỹ thuật ngay từ đầu, hạn chế những rủi ro xảy ra và giảm thiểu các chấn thương.
Trong quá trình luyện tập hằng ngày, cũng như giảng dạy cho các học viên, chị Lê Na luôn có một phương châm “Không cần tập nhiều, không cần tập mạnh mà chỉ cần tập đúng và đủ”. Ngoài ra, “việc tập yoga mang lại hiệu quả cao hay không, phụ thuộc vào sự kiên trì và tính kỷ luật của bản thân”, chị Lê Na nhấn mạnh.
Bên cạnh những mặt lợi ích, việc tập yoga không đúng cách sẽ dẫn đến các chấn thương như gây tổn thương dây chằng khớp háng, cổ tay, gối, cột sống cổ, cột sống thắt lưng… dẫn đến thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống, u hoạt dịch cổ tay, hội chứng ống cổ tay…. Vì vậy, khi tập yoga nên theo sát với người dạy có chuyên môn để có thể chỉnh sửa được từng động tác, tư vấn những cách tập phù hợp với từng đối tượng.
Tập luyện yoga đòi hỏi người tập phải tự nguyện lựa chọn và có ý chí quyết tâm rất cao. “Người tập phải thực hiện đúng phương pháp và kỹ thuật, đi từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp. Mỗi động tác phải phân chia ra nhiều bước với thời gian thích hợp, tốt nhất phải có thầy chính danh hướng dẫn một cách chu đáo và tỉ mỉ”, cô giáo trẻ 9x chia sẻ thêm.
Minh Thảo ghi
Sài Gòn Tiếp Thị thông qua chuyên mục “Thắc mắc mùa dịch” sẽ là cầu nối để bác sĩ, chuyên gia y tế giải đáp các thắc mắc từ bạn đọc một cách nhanh chóng và chính xác. Bạn đọc có câu hỏi cần giải đáp hãy bình luận (comment) ngay dưới các bài viết thuộc chuyên mục này hoặc gửi mail về cho chúng tôi qua email admin@sgtiepthi.vn, hoặc gửi câu hỏi qua fanpage của báo.
