Anh Vũ-
Nhiều người ngủ giấc không yên hay mất ngủ kéo dài, nhưng trong chính bản thân họ đã có cơ chế vỗ yên giấc ngủ bằng những cảm xúc tự nhiên từ âm thanh, ánh sáng đến cảm giác đủ no, đủ ấm. Rối loạn giấc ngủ, trong hầu hết các trường hợp gây nên bởi sự rối loạn hay biến mất những cảm xúc tự nhiên đó, và nay công nghệ được đưa vào để giúp họ tái lập.
Theo Trung tâm phòng ngừa và kiểm soát bệnh CDC, việc tìm lại cảm xúc tự nhiên rất có ý nghĩa đối với người thường xuyên rối loạn giấc ngủ. Thông thường người ta tìm đến những viên thuốc để trị mất ngủ, nhưng lại phải lệ thuộc vào thuốc vì bản thân chúng không lập lại cảm xúc tự nhiên cho cơ thể.
Người ta không thể yên giấc với bụng đói, và việc tạo cho dạ dày có cảm xúc no bằng một bữa ăn nhẹ vào một thời gian trước khi đi ngủ không phải là việc khó làm. Hiểu biết tác dụng của việc ăn lên chu kỳ giấc ngủ sẽ giúp chúng ta có giải phát tốt hơn tùy theo thể trạng của mỗi người. Giáo sư Richard Wiseman tại Đại học Hertfordshire ở Anh, trong cuốn sách Night School vừa xuất bản đã công bố những bằng chứng về tác động vỗ yên giấc ngủ bằng một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ. Ông nói: “Nghiên cứu cho thấy bạn có thể ngủ ngon hơn với một món ăn nhẹ chỉ vào khoảng 200 calorie với các thực phẩm giàu carbohydrate”. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Kanazawa ở Nhật cũng cho biết ba nhóm hormone kiểm soát giấc ngủ sẽ làm tốt chức năng của chúng nếu chúng ta không để bụng đói.
Chiếc tủ hương thơm Sensorwake Oria của Đại học Loughborought.
Một điều đáng lưu ý là cơ thể con người cảm nhận sâu sắc với ánh sáng, và cơ chế giấc ngủ tự nhiên cũng lệ thuộc vào đó. Vì thế hãng Philips đã phát triển ra loại đèn “Wake-up Light” thiết kế mô phỏng quá trình mặt trời mọc và lặn, để tạo nên cảm xúc nhẹ nhàng cho người dùng đi vào giấc ngủ cũng như giúp cho họ thức dậy một cách thoải mái. Giải pháp này được giới nghiên cứu ủng hộ và đăng trên tờ Chronobiology International, mà theo Philips, “những kết quả chính trong cả hai trường hợp với sự gia tăng ánh sáng từ từ trước khi chuông báo thức làm cho sinh lực con người tốt hơn, thức dậy dễ hơn, cảm thấy thoải mái hơn, và quan hệ xã hội tốt hơn”.
Nhiều người có thói quen mở TV để tạo nên giấc ngủ vào mỗi tối. Một số đã thành công với những giấc ngủ khá mệt mỏi, nhưng nhiều người khác bị thức giấc trở lại do âm thanh TV khi lên khi xuống thất thường và những hình ảnh xuất hiện trên đó cũng dễ làm phân tâm, mà một khi đã bị đánh thức trở lại họ rất khó ngủ suốt đêm. Vì thế các nhà nghiên cứu đã tạo ra thứ âm thanh trắng (white noise) có tác dụng ru ngủ và ngăn chặn những tiếng động đột ngột (peak noise), thí dụ như tiếng người lạ mở cửa. Trước đây người ta chế tạo những chiếc máy âm thanh như thế, nhưng nay nhiều ứng dụng điện thoại miễn phí như của TMSoft thường được dùng vì tiện lợi và dễ chọn hơn.
Nhiều người lại có thể thức giấc tỉnh táo hay vỗ yên giấc ngủ bằng hương thơm. Cảm xúc mùi thơm đang được các nhà công nghệ khai thác để tìm ra các hương liệu cần thiết cho một giấc ngủ ngon. Tờ Psychology Today viết: “Mùi hương thường là dấu báo động cho mỗi người biết mình đang an toàn hay nguy hiểm, có bạn hay có thù. Hương thơm giúp họ hành động ngay tức thì cả ở trong điều kiện vô thức”. Đơn vị nghiên cứu Clinical Sleep Research Unit thuộc Đại học Loughborough ở Anh đã phát triển loại đồng hồ hương thơm Sensorwake Oria với sự pha trộn thành các công thức khác nhau giữa bột hoa hồng, hoa đào, hoa lê, phấn talc và xạ hương để vỗ yên giấc ngủ.
Việc đủ ấm cũng cần cho giấc ngủ và nhiều người đang lệ thuộc vào những chiếc vớ chân hay chiếc mền đắp trên người để ngủ. Thực ra đây là một cảm xúc tự nhiên. Tạp chí Sleep Medicine & Disorders viết: “Một cái mền nặng có thể giúp cho những người mất ngủ kinh niên tìm lại được giấc ngủ của mình qua cảm xúc, và đây là một sáng kiến để họ cải thiện giấc ngủ mà không cần lệ thuộc vào thuốc”. Dự án gọi vốn cộng đồng mang tên Gravity Blanket đã nhận ngay được 4.729.263 đô la Mỹ để sản xuất những chiếc mền này, mà phần lớn những nhà góp vốn đầu tư chính là những người mất ngủ triền miên.
